Aroha

Ein unkompliziertes aber effektives Ganzkörpertraining mit wechselnden spannungsvollen und entspannenden Elementen aus dem Haka-Kriegstanz der Maori, dem Kung Fu und dem Tai Chi. Das Ganze zu toller Musik im ¾ Takt. Ein Kurs für jedes Alter und jeden Trainingszustand. Etwas für Körper, Geist und Seele.

Bauch pur

Wie der Name schon sagt geht es hier primär um den Bauch mit all seinen Muskelgruppen. Denn Bauchtraining ist mehr als nur SitUps. Kurz und knackig in 30 Minuten kommt man dem Wunschbauch näher.

Bodystyle

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining in der Gruppe mit verschiedenen Zusatzgeräten wie z.B. Gummibändern, Aerobic-Hanteln oder dem Gymstick und dazu Musik die einfach Spaß macht. Schließlich haben wir nicht nur Bauch, Beine und Po!

BoKaPi-Mix

Man nehme die besten Übungen aus allen anderen Kursen wie Bodystyle, KamiBo und Pilates; und mixe diese zu einem Workout das Spaß macht und dich mit passender Musik in Schwung bringt. Der Kurs mit dem Überraschungs-Übungs-Effekt.

Fit und Vital

Fit und beweglich bleiben im Alter und auch im Alltag. Ein ruhiges Ganzkörpertraining zum mobilisieren und kräftigen, mit Übungen aus Pilates und Wirbelsäulengymnastik.

Jumping-Fitness

Ein Kurs der viele Kalorien verbraucht, dabei die Gelenke und den Rücken schont, ca. 400 Muskeln beansprucht, aber vor allem richtig Spaß macht. Die Energie eines Sprungs wird nach unten in ein Trampolin geleitet und die Belastung tritt somit nicht in die Wirbelsäule. Das Training baut Ausdauer auf, fördert die Koordination und verbessert den Gleichgewichtssinn.

KamiBo®

KamiBo® ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm. Es ist eine Zusammensetzung aus den Worten Kata, Mix und Bo. Kata ist eine Abfolge von Tritt- und Schlagabfolgen im Karate, Mix steht für verschiedene Kampfsportelemente und Bo bedeutet leere Hand, weil nur mit der Faust gearbeitet wird, nicht mit Hilfsmitteln. Man kann sich das Training als Martial-Arts-Mischung aus Qi-Gong und Kampfsport vorstellen.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen, die Pilates trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.

Press & Pull

Das Krafttraining im Kursraum! Ein abwechslungsreiches und äußerst effektive Training mit der Langhantel. Effektivsten Übungen und die Kombination mit anderen Geräten wie z.B. dem Step als Hantelbank, werden so in nur einer Stunde bei cooler Musik zum Ganzkörperworkout. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Übrigens auch ein Programm für Männer.

Step-Aerobic

Ein zeitloser Klassiker des Aerobic. An, auf und neben den Steppbrettern werden hier Übungen ausgeführt. Die angeleitete Choreographie kann man zwar schlicht als pausenloses auf- und absteigen bezeichnen, wobei aber verschiedene Schrittkombinationen zum Einsatz kommen, die einfach Spaß machen. Ein Ganzkörpertraining also für eine starke Kondition.

T‘Bo

Dieser Kalorienfresserkurs (ca. 800 kal./Std.) ist eine Kombination aus verschiedenen Kampfsporttechniken mit Musik. Es ist eine Verbindung aus Punches und Kicks zusammen mit Kraft, Körperkontrolle, Stabilisation, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Neben der Kräftigung der gesamten Rumpf-und Beinmuskulatur wird auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem der Teilnehmer verbessert. Dieses Ausdauertraining ist zwar am Anfang hart, aber schon nach ein paar regelmäßigen Trainingseinheiten zeigen sich körperliche Veränderungen.

Yoga

Iyengar-Yoga ist eine Yogarichtung, die von B. K. S. Iyengar entwickelt wurde und dem Hatha-Yoga zugerechnet wird. Atmung und Geist, lange gehaltene Asanas und ein beruhigtes Bewusstsein, das sind die Bausteine für diesen besonderen Kurs voll Kraft und Ruhe. Besonders geeignet auch für Einsteiger.